Kedves sportbarátaim, átúszók!


A 2011-es Balaton-átúszás után bízom benne, hogy még többen szeretnék elkezdeni, illetve folytatni az átúszást az idei évben is. Az ünnepi finomságok után lassan elkezdhetjük a felkészülést a 30. jubileumi Balaton-átúszásra!
Elsősorban azoknak szeretnék tanácsot adni, akik NEM versenyszerűen úsznak, hanem az Önmaguknak állított célt szeretnék elérni az átúszáson. ?
A helyes úszástechnika gazdaságos energia beosztást eredményez, így lelkesebben is tudja művelni, ezért érdemes oktatót keresnie, aki tud segíteni a helyes technika elsajátításában. ?
Lehetőség szerint heti egy-két alkalommal kezdjék el látogatni az uszodát. Egyelőre csak kezdjük el szoktatni magunkat az úszáshoz. Ez természetesen nagyban függ a kondíciótól és az egyéni képességektől!
Az Önök által ismert úszásnemekben ússzanak alkalmanként 15-20 percet. Azok a sportbarátaim akik már teljesítették a távot, azok kezdhetnek 5-10 perccel nagyobb mennyiséggel az első alkalmakkal.  Hétről-hétre próbáljanak mindig egy pár perccel emelni az úszott távolságon és időn. Az aktívabban viszont egy-két hét után ezt a mennyiséget emelhetik 30-40 percre. Az úszások alkalmával a túlnyomó részt abban az úszásnemben tegyék meg, melyben kívánják majd teljesíteni az átúszást. A felkészülés alatt a kondíciótól függően tarthatnak kisebb pihenőket. Az erőnlét fejlődésével arányosan, fokozatosan növelhetik a táv hosszát. Lehetőség szerint próbáljanak az úszások végeztével nyújtásokat végezni!

A vitamin pótlására fogyasszanak minél több friss zöldséget és gyümölcsöt!

Amennyiben egyéb tanácsra lenne szükségük az úszással kapcsoltason, akkor nyugodtan jelezzék a szervezők felé, akik továbbítják számomra az Önök kérdéseit!


Sportbaráti üdvözlettel,

Mányoki Attila